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經(jīng)期能不能吃蝦

患者：女，27歲

病情描述:
經(jīng)期能不能吃蝦
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李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量吃蝦。蝦含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養素，有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養，但需注意過(guò)敏體質(zhì)或胃腸敏感者應謹慎食用。

1、營(yíng)養補充

蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可幫助緩解經(jīng)期疲勞，改善因失血導致的輕微貧血癥狀。

2、過(guò)敏風(fēng)險

部分人群對蝦類(lèi)蛋白質(zhì)過(guò)敏，經(jīng)期免疫力可能波動(dòng)，首次食用或過(guò)敏體質(zhì)者應避免。

3、胃腸影響

經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用高蛋白食物可能導致消化不良，建議烹飪時(shí)減少辛辣調味。

4、衛生安全

務(wù)必確保蝦完全煮熟，避免生食引發(fā)感染，經(jīng)期生殖系統更易受病原體侵襲。

經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，可搭配西藍花等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收，避免同時(shí)飲用濃茶或冷飲。

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