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肌肉萎縮后應當怎樣運動(dòng)

患者：女，38歲

病情描述:
肌肉萎縮后應當怎樣運動(dòng)
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科

肌肉萎縮可通過(guò)被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)、抗阻訓練、有氧運動(dòng)和平衡訓練等方式改善。肌肉萎縮通常由神經(jīng)損傷、長(cháng)期制動(dòng)、營(yíng)養不良和肌肉疾病等原因引起。

1、被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)

針對完全無(wú)法自主活動(dòng)的患者，由他人輔助進(jìn)行關(guān)節屈伸運動(dòng)，每天重復進(jìn)行可預防關(guān)節僵硬和進(jìn)一步肌肉萎縮。治療需配合營(yíng)養支持。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或小重量器械進(jìn)行漸進(jìn)式力量訓練，每周進(jìn)行數次，能有效刺激肌纖維生長(cháng)。神經(jīng)損傷患者需在康復師指導下訓練。

3、有氧運動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，每次持續20-30分鐘，有助于改善全身血液循環(huán)和肌肉代謝。營(yíng)養不良患者需同步補充蛋白質(zhì)。

4、平衡訓練

通過(guò)單腿站立、平衡墊練習等增強本體感覺(jué)，預防跌倒風(fēng)險。肌肉疾病患者訓練強度須根據肌力評估調整。

運動(dòng)康復需配合高蛋白飲食，每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，并定期監測肌力和肌肉圍度變化。

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