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血壓高的人不能吃哪些食物

患者:女,28歲

病情描述:
血壓高的人不能吃哪些食物
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謝連娣 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東方醫院 三甲 心血管內科

血壓高的人群應避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類(lèi)飲品,以控制血壓波動(dòng)并降低心血管風(fēng)險。

1. 高鹽食物

腌制食品、加工肉類(lèi)等含鈉量高,過(guò)量攝入會(huì )導致水鈉潴留,增加血容量。建議選擇新鮮食材,烹飪時(shí)用香料替代食鹽。

2. 高脂食物

動(dòng)物內臟、油炸食品等飽和脂肪酸含量高,可能加重動(dòng)脈硬化??商鎿Q為深海魚(yú)類(lèi)或橄欖油等不飽和脂肪酸來(lái)源。

3. 高糖食物

含糖飲料、甜點(diǎn)等可能誘發(fā)胰島素抵抗,間接影響血壓調節。優(yōu)先選擇低糖水果如藍莓、蘋(píng)果作為加餐。

4. 酒精類(lèi)飲品

酒精可直接損傷血管內皮細胞,且熱量較高。男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。

日常飲食建議遵循DASH飲食模式,增加全谷物和蔬菜攝入,同時(shí)配合規律監測血壓和適度運動(dòng)。

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