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體寒怎么調理

患者：女，30歲

病情描述:
冬天穿的特別厚，還有手腳冰涼的感覺(jué)，來(lái)月經(jīng)時(shí)，痛經(jīng)癥狀也特別明顯，朋友說(shuō)我這是體寒導致，體寒怎么調理比較好呢？
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張前進(jìn) 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 中西醫結合科
要改善體寒問(wèn)題時(shí)，首先要注意多運動(dòng)，可根據自己的體質(zhì)選擇快走、慢跑、跳舞、爬山、打球等有氧運動(dòng)，一直讓自己有微微出汗為止，就可以促使體內的寒氣排出，改善體寒癥狀。其次要注意合理飲食，可多吃蔬菜、水果、粗糧等含粗纖維、果膠豐富的食物，可保護胃部免受刺激，滋養腸胃；還可多吃羊肉、狗肉等溫熱性的食物，能祛除體內的寒氣。另外，還要注意做好保暖，尤其是氣溫下降時(shí)應及時(shí)添加衣物，保護好體內的陽(yáng)氣。
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