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養胃怎樣合理飲食？

患者：女，20歲

病情描述:
養胃怎樣合理飲食？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

養胃可通過(guò)規律進(jìn)食、選擇易消化食物、避免刺激性食物、適量補充益生菌等方式實(shí)現合理飲食。

1、規律進(jìn)食

每日定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過(guò)饑過(guò)飽。胃酸分泌具有節律性，規律飲食有助于維持胃黏膜屏障功能。

2、易消化食物

優(yōu)先選擇粥類(lèi)、面條、饅頭等低纖維主食，搭配蒸煮的魚(yú)肉蛋類(lèi)。這些食物對胃腸黏膜機械刺激小，蛋白質(zhì)吸收率高。

3、忌刺激性食物

減少攝入辣椒、酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)。這類(lèi)食物會(huì )直接損傷胃黏膜上皮細胞，增加胃酸分泌。

4、補充益生菌

適量食用酸奶、納豆等發(fā)酵食品。益生菌能調節腸道菌群平衡，抑制幽門(mén)螺桿菌定植，改善胃部炎癥狀態(tài)。

可適量食用山藥、南瓜、卷心菜、香蕉等養胃食物，同時(shí)注意細嚼慢咽、保持餐后適度活動(dòng)等飲食習慣。

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