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失眠吃什么好飲食調理方法

患者：男，37歲

病情描述:
失眠吃什么好飲食調理方法
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
經(jīng)常失眠的人平時(shí)飲食應以清淡滋補為主，可以喝些粳米、糯米、薏米煮的粥。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。失眠的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮，還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做工間操等。養成臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。
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