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頸椎病的自我鍛煉方法有什么

患者：男，30歲

病情描述:
頸椎病的自我鍛煉方法有什么
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
小燕飛。主要是鍛煉豎脊肌的核心肌群，后背的肌群。趴在床上，頭跟腳往上翹，形成一個(gè)弓背型的狀態(tài)。不要想練個(gè)三天五天一周就能夠達到很好的效果，不會(huì )的，至少一個(gè)月兩個(gè)月三個(gè)月甚至半年。但是如果要能堅持下來(lái)，真的做腰背肌的功能鍛煉，做小燕飛堅持下來(lái)一定會(huì )起到非常好的臨床效果。游泳。因為游泳也是符合生理脊柱彎曲的一個(gè)鍛煉方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能會(huì )受到一些場(chǎng)地、氣候因素的控制。
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