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腹式呼吸如何做？

患者：女，36歲

病情描述:
腹式呼吸如何做？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科
腹式呼吸強調膈肌呼吸為主的方法，以改善患者的異常呼吸模式，提高膈肌的收縮能力和收縮效率，使患者的胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?。具體方法，首先是取臥位或坐位，坐位時(shí)上身前傾，指導患者正常呼吸，盡量放松。雙手分別置于胸部和腹部，閉口、用鼻深吸氣，感覺(jué)腹部隆起，膈肌自然下移，吸氣至不能再吸時(shí)，屏氣2到3秒，可逐漸延長(cháng)，縮唇，緩慢呼氣達4到6秒，腹部盡量回收，雙手逐步向腹部加壓，促進(jìn)膈肌上移，有助于氣體排出。腹式呼吸要緩慢，呼氣是吸氣的2到3倍，頻率為每分鐘8到10次，持續3到5分鐘，每日數次。
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