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孕期失眠解決方法有哪些

患者:女,26歲

病情描述:
孕期失眠怎么解決
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科
妊娠內分泌系統的變化還有女性對自己懷孕時(shí)間里的擔憂(yōu),會(huì )使身體變得興奮或焦慮,在飲食或不正常的生活規律等因素共同作用下,也會(huì )影響孕期的睡眠,導致失眠??梢赃x擇以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行干預,進(jìn)行心理的調整和疏導,告訴孕婦胎兒的生長(cháng)發(fā)育要孕婦保持良好的愉悅的身心狀態(tài),胎兒的發(fā)育主要是由自身的基因決定的,如果過(guò)度焦慮易導致高血壓而影響胚胎正常發(fā)育。養成規律的作息時(shí)間和良好的生活習慣,白天不要睡眠過(guò)多而導致晚上睡不著(zhù),不要進(jìn)食咖啡、濃茶或辛辣刺激的食物影響睡眠,可以吃部分安神的食物,如蓮籽、葡萄干、棗仁等促進(jìn)睡眠的食物。晚上睡覺(jué)前可以泡腳、聽(tīng)音樂(lè )這樣的事情使精神放松,快速入眠。
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