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懷孕后很懶總是不想動(dòng)

患者：女，26歲

病情描述:
我平時(shí)算是比較勤快的一個(gè)人，但是懷孕后很懶總是不想動(dòng)是怎么回事呢？
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕后懶散不想動(dòng)可能與激素變化、生理負擔加重、心理適應期、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調整作息、適度運動(dòng)、心理調適、營(yíng)養補充等方式改善。

1、激素變化

孕酮水平升高會(huì )直接抑制中樞神經(jīng)系統興奮性，導致嗜睡乏力。建議每天固定午休半小時(shí)，避免長(cháng)時(shí)間臥床。

2、生理負擔

隨著(zhù)胎兒發(fā)育，母體血容量增加會(huì )加重心臟負荷?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。

3、心理適應

妊娠期身份轉換可能引發(fā)短暫抑郁傾向。家屬應多陪伴溝通，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

4、營(yíng)養缺乏

缺鐵性貧血會(huì )導致肌肉供氧不足。需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物，或在醫生指導下服用琥珀酸亞鐵片。

保持規律生活節奏，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇防滑平底鞋進(jìn)行短距離散步，出現持續乏力需監測血壓和血紅蛋白水平。

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