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如何預防腦供血不足

患者:女,33歲

病情描述:
如何預防腦供血不足
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李延忠 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 耳鼻咽喉科

預防腦供血不足可通過(guò)控制血壓、改善飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。腦供血不足通常與血管狹窄、血液黏稠度增高等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦供血不足的主要誘因,長(cháng)期血壓過(guò)高會(huì )損傷血管內皮。建議定期監測血壓,遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。

2、改善飲食

高鹽高脂飲食會(huì )加速動(dòng)脈硬化,增加腦缺血風(fēng)險。日常應減少腌制食品攝入,多食用深海魚(yú)、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、規律運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)能改善血液循環(huán),每周保持3-5次半小時(shí)以上的快走或游泳。避免久坐不動(dòng)導致血液淤滯。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì )收縮腦血管,酒精過(guò)量則可能誘發(fā)心律失常。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。

保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度疲勞,40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲篩查。

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