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睡不好覺(jué)是什么

患者：男，28歲

病情描述:
睡不好覺(jué)是什么
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袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡不好覺(jué)可能表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，通常由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )干擾睡眠周期，可通過(guò)放松訓練、心理咨詢(xún)緩解，嚴重時(shí)需遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物。

2、作息紊亂

不規律作息會(huì )打亂生物鐘，建議固定就寢時(shí)間并限制午睡時(shí)長(cháng)，避免睡前使用電子設備。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量，可通過(guò)使用遮光窗簾、耳塞改善睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀，需針對原發(fā)病治療并使用相應藥物。

保持臥室安靜黑暗，睡前避免攝入咖啡因，適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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