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感冒引起的身體虛如何調養

患者：男，20歲

病情描述:
感冒引起的身體虛如何調養
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張越 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 呼吸內科

感冒后身體虛弱可通過(guò)飲食調理、適度運動(dòng)、充足休息、藥物輔助等方式調養，通常與免疫消耗、營(yíng)養流失、炎癥反應、繼發(fā)感染等因素有關(guān)。

1、飲食調理

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍花等，幫助修復組織。避免生冷油膩食物，可適量飲用蜂蜜水或姜茶緩解咽喉不適。

2、適度運動(dòng)

恢復期以散步、八段錦等低強度活動(dòng)為主，每次不超過(guò)30分鐘。避免劇烈運動(dòng)加重心肺負擔，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。

3、充足休息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間可小憩30分鐘。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，有助于改善循環(huán)。

4、藥物輔助

玉屏風(fēng)散可增強免疫力，生脈飲改善氣陰兩虛，黃芪精口服液補益元氣。使用前需咨詢(xún)中醫師辨證施治。

恢復期間避免熬夜和過(guò)度勞累，保持室內空氣流通，若持續乏力超過(guò)2周或出現低熱需就醫排查其他疾病。

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