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補鈣的好處有什么

患者:女,23歲

病情描述:
補鈣的好處有什么
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龍振晝 副主任醫師 去掛號
福建省寧德市閩東醫院 三甲 傳染科

補鈣有助于維持骨骼健康、預防骨質(zhì)疏松、調節肌肉收縮和促進(jìn)神經(jīng)傳導,對兒童生長(cháng)發(fā)育和老年人骨骼維護尤為重要。

1、骨骼健康

鈣是骨骼主要成分,充足鈣攝入可維持骨密度,降低骨折風(fēng)險,日??赏ㄟ^(guò)牛奶、豆制品等食物補充。

2、預防骨質(zhì)疏松

長(cháng)期鈣質(zhì)缺乏易導致骨量減少,中老年群體補鈣結合維生素D能有效減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)生概率。

3、肌肉功能

鈣離子參與肌肉收縮與松弛過(guò)程,缺鈣可能引發(fā)肌肉痙攣或抽搐,乳制品和深綠色蔬菜是優(yōu)質(zhì)鈣源。

4、神經(jīng)傳導

鈣元素協(xié)助神經(jīng)信號傳遞,缺乏時(shí)可能出現感覺(jué)異常,芝麻、蝦皮等食物可輔助補充膳食鈣。

建議根據年齡和生理需求調整鈣攝入量,高鈣飲食配合適度日曬可優(yōu)化鈣吸收,特殊人群需在醫生指導下使用鈣劑補充。

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