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每天三四點(diǎn)醒來(lái)就睡不著(zhù)怎么治療

患者：男，24歲

病情描述:
每天三四點(diǎn)醒來(lái)就睡不著(zhù)怎么治療
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

每天三四點(diǎn)醒來(lái)就睡不著(zhù)可能與睡眠環(huán)境不佳、心理壓力過(guò)大、晝夜節律紊亂、抑郁癥等因素有關(guān)，可通過(guò)調整睡眠習慣、心理疏導、光照療法、藥物治療等方式改善。

1、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線(xiàn)過(guò)亮、噪音干擾或床墊不適可能導致早醒。建議保持臥室黑暗安靜，選擇合適寢具，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力過(guò)大

焦慮緊張情緒會(huì )激活交感神經(jīng)系統，造成睡眠維持困難?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練緩解壓力，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。

3、晝夜節律紊亂

生物鐘提前會(huì )導致清晨早醒。白天保證充足光照，晚間避免強光刺激，嚴重者可嘗試定時(shí)光照治療調節褪黑素分泌。

4、抑郁癥

抑郁癥患者常伴特征性早醒，可能與下丘腦-垂體-腎上腺軸過(guò)度激活有關(guān)，表現為情緒低落、興趣減退?？勺襻t囑使用帕羅西汀、米氮平、阿戈美拉汀等藥物。

建立規律作息時(shí)間，午后限制咖啡因攝入，晚餐避免過(guò)飽，必要時(shí)在睡眠醫學(xué)專(zhuān)科進(jìn)行多導睡眠監測明確病因。

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