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女性在產(chǎn)后的調理方法

患者：女，29歲

病情描述:
女性在產(chǎn)后的調理方法
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周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后調理方法主要有均衡飲食、適度運動(dòng)、心理調適、定期復查。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養素，多食用魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、深色蔬菜及乳制品，避免高油高糖食物。

2、適度運動(dòng)

順產(chǎn)6周后可開(kāi)始盆底肌訓練、散步等低強度運動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口愈合后逐步恢復，避免劇烈運動(dòng)。

3、心理調適

關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過(guò)親友傾訴、正念冥想緩解壓力，若持續情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

4、定期復查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評估子宮復舊情況，哺乳期婦女應同步完成乳腺檢查。

注意保持會(huì )陰清潔，每日保證7-8小時(shí)分段睡眠，哺乳期建議補充復合維生素制劑。

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