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肥胖要怎樣減肥

患者：男，24歲

病情描述:
肥胖要怎樣減肥
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

肥胖可通過(guò)飲食控制、運動(dòng)鍛煉、行為干預、醫療輔助等方式減重。肥胖通常由熱量過(guò)剩、代謝異常、激素失衡、遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議每日熱量攝入控制在合理范圍，避免暴飲暴食。

2、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，如快走、游泳、力量訓練等，運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，保持規律性。

3、行為干預

建立健康生活方式，改善睡眠質(zhì)量，管理壓力情緒，記錄飲食和運動(dòng)情況，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

4、醫療輔助

對于重度肥胖或合并癥患者，可在醫生指導下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，或考慮胃減容手術(shù)等治療。

減重過(guò)程中應定期監測體重和身體指標，避免快速減重導致健康風(fēng)險，保持長(cháng)期健康生活習慣最為重要。

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