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女性在孕期飲食的注意事項有哪些

患者：女，29歲

病情描述:
女性在孕期飲食的注意事項有哪些
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曹劍 副主任醫師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科

女性在孕期飲食需注意營(yíng)養攝入均衡與食品安全，主要有營(yíng)養均衡、避免禁忌食物、控制食量、補充關(guān)鍵營(yíng)養素等方法。

1、營(yíng)養均衡

孕期飲食應包含谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品，每日食物種類(lèi)需多樣化，避免單一飲食導致?tīng)I養缺乏。

2、避免禁忌食物

生冷海鮮、未滅菌乳制品、酒精及高汞魚(yú)類(lèi)可能危害胎兒發(fā)育，需嚴格忌口，減少食品安全風(fēng)險。

3、控制食量

少食多餐可緩解孕吐與胃部不適，避免一次性過(guò)量進(jìn)食導致體重增長(cháng)過(guò)快或妊娠期糖尿病風(fēng)險。

4、補充關(guān)鍵營(yíng)養素

葉酸、鐵、鈣和DHA對胎兒神經(jīng)管、骨骼及大腦發(fā)育至關(guān)重要，可通過(guò)醫囑服用補充劑或富含營(yíng)養素的食物。

建議孕期定期監測體重與血糖，根據產(chǎn)科醫生或營(yíng)養師指導調整飲食方案，避免自行服用保健品。

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