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晚上想睡睡不著(zhù)的原因是什么

患者：女，27歲

病情描述:
晚上想睡睡不著(zhù)的原因是什么
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任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科

晚上想睡睡不著(zhù)可能由情緒壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及醫療手段緩解。

1.情緒壓力

焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )導致大腦過(guò)度活躍。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)疏導情緒，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、帕羅西汀、曲唑酮等藥物。

2.作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，白天增加光照暴露幫助重置節律。

3.環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音或寢具不適影響入睡。應保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24℃，選擇合適高度的枕頭。

4.疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征等有關(guān)，通常伴隨心悸、肢體不適等癥狀。需治療原發(fā)病，可遵醫囑使用普萘洛爾、多巴胺能藥物等。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當進(jìn)行瑜伽等放松運動(dòng)，長(cháng)期失眠建議到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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