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改變睡眠有什么方法

患者:男,23歲

病情描述:
改變睡眠有什么方法
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠不好的人平時(shí)白天一定要盡量少睡,然后晚上的時(shí)候11:00之前一定要上床睡覺(jué),睡之前不要喝咖啡,濃茶等一些容易讓人精神興奮的飲料,可以喝點(diǎn)熱牛奶,然后睡覺(jué)之前不要玩手機了,可以看點(diǎn)書(shū)或者背點(diǎn)單詞。
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