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頸椎病的運動(dòng)方法有哪些

患者:女,34歲

病情描述:
頸椎病的運動(dòng)方法有哪些
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石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
1、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次。2、頸部運動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。這是頸椎病的治療。搖動(dòng)上肢頸椎病自我治療方法之一:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。3、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。4、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動(dòng)也是頸椎病自我治療方法,可作五十次。5、遠道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點(diǎn)。
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