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肩周炎早期癥狀如何預防

患者：女，35歲

病情描述:
肩周炎早期癥狀如何預防
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石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲：上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度：手腕和前臂呈一條直線(xiàn)，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。
2、盡量避免長(cháng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤(pán)和鼠標的高度，應當稍低于你坐姿時(shí)肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線(xiàn)略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話(huà)，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動(dòng)。
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