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得了跟腱炎做什么鍛煉好呢

患者：女，34歲

病情描述:
得了跟腱炎做什么鍛煉好呢
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
醫院。一直以來(lái)，都在提倡跟腱炎患者們多活動(dòng)關(guān)節，不要總是害怕疼痛而減少了鍛煉，讓骨骼變的更加疏松，身體也不再強壯，沒(méi)有抵抗力。但是很多患者很難堅持下來(lái)，也經(jīng)常會(huì )把握不住度。其實(shí)，進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候只要適量就好，千萬(wàn)不能太激烈，以免給自己帶來(lái)更大的傷害。由此可見(jiàn)，散步是一種非常好的方式。正確的散步，應該要抬頭挺胸并且邁大步。雙臂應該隨著(zhù)步行的節奏自然的前后交替擺動(dòng)。速度也應該是由快至慢，只要稍稍出汗，就已經(jīng)達到了健身的目的了?？觳阶邥r(shí)的心率以不超過(guò)沒(méi)分鐘100~110次為宜。所以，跟腱炎患者們可以用此來(lái)做參考，多進(jìn)行一些運動(dòng)。
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