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失眠患者的飲食護理措施

患者：男，29歲

病情描述:
失眠患者的飲食護理措施
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
1、忌飽食：當您在得了失眠之后，一定要注意自己的飲食，在晚餐的時(shí)候一定不能飽食厚味，而應吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時(shí)內不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、牛奶安神：為了幫助患者更好地休息，我們希望患者在晚上臨睡前能喝杯牛奶，最好加一點(diǎn)蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神經(jīng)興奮的成分色氨酸，研究證明大腦神經(jīng)細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。
3、柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
4、刺激性飲食：想要休息就要避免興奮，所以患者在晚上一定不能大量飲用咖啡、巧克力、可樂(lè )、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。
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