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女性失眠護理措施是什么

患者：女，20歲 提問(wèn)于2020-11-04 16:18

病情描述:
女性失眠護理措施是什么
共1個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
從而早日的擺脫女性失眠的困擾。
1、失眠的患者要注意創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起入睡條件反射。
2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等。避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復計數等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
3、要讓患者保持樂(lè )觀(guān)、知足常樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
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