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怎么緩解失眠難以入睡該

患者：男，50歲

病情描述:
怎么緩解失眠難以入睡該
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梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
可以試試以下方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量：1，堅持有規律的作息時(shí)間。2，睡前勿猛吃猛喝。3，睡前遠離咖啡和尼古丁。4，選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5，保持室溫舒適。6，大睡要放在晚間。7，保持安靜。關(guān)掉電視和收音機。8，舒適的床。9，睡前熱水澡。10，不要過(guò)度依賴(lài)安眠藥，輔助安定入睡了幾個(gè)夜晚后便可停藥。如果長(cháng)時(shí)間出現這樣的情況，最好去醫院檢查一下是否嚴重。
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