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晚上鍛煉身體的最佳時(shí)期

患者:男,48歲

病情描述:
晚上鍛煉身體的最佳時(shí)期
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
晚上做運動(dòng)鍛煉不同于白天,鍛煉以后接下來(lái)是睡覺(jué),身體的生理指標必須在較短的時(shí)間內得到恢復.如果睡覺(jué)時(shí)身體尚未恢復正常,就會(huì )影響睡眠.我建議你選擇的時(shí)間應與睡覺(jué)的時(shí)間間隔應在兩小時(shí)左右,至少不低于1小時(shí).睡前做些俯臥撐等無(wú)氧運動(dòng),,切記不要每日都做,要休息,肌肉是在你做完無(wú)氧運動(dòng)休息的時(shí)候長(cháng)的.科學(xué)健身,自然會(huì )擁有完美的肌肉.出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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