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如何運動(dòng)跑步讓肌肉不流失掉呢

患者：男，22歲

病情描述:
如何運動(dòng)跑步讓肌肉不流失掉呢

共1個(gè)回答

陳啟眾副主任醫師去掛號: 寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

先不要跑步，俯臥撐，仰臥起坐，什么的，先做，做完了以后再跑步。因為你跑步40分鐘以后，身體本來(lái)就比較累，在做俯臥撐，就很難了。在數量和質(zhì)量上都不容易刺激到肌肉。所以跑步一定要最后跑。我個(gè)人有一套鍛煉的方法，非常有效。而且原先也試過(guò)。就是持續的俯臥撐。早上起來(lái)，20個(gè)。到公司20個(gè)。中午吃飯前20個(gè)。下午下午茶前20個(gè)。晚上睡覺(jué)前20個(gè)。大概一周，你能堅持下來(lái)。肌肉馬上就起來(lái)而且能減肥。如果出現了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫院就診。

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