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最好的減腿減手臂有什么方法

患者：女，24歲

病情描述:
最好的減腿減手臂有什么方法
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)是最安全的減肥方法，對于腿部減肥，你可以每天堅持跑步，騎自行車(chē)，睡前做空中蹬腿，每天晚上一百下，最初的時(shí)候肯定做不了那么多，可以做50個(gè)。做完以后，不要急于把腿放下來(lái)，要在空中繃直腳尖三分鐘。手臂減肥，把手臂向前伸直，然后張開(kāi)手掌，用力抓，但是不要握拳，就是在快要握拳的時(shí)候，松開(kāi)，來(lái)回的做，鍛煉的是肱二頭肌和肱三頭肌。每天有空就做，做30下就可以了。最重要的是堅持。如果出現了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫院就診。
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