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怎么克服焦慮癥的

患者：男，25歲

病情描述:
怎么克服焦慮癥的
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崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

克服焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式干預。焦慮癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng )傷事件等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助患者識別和改變負面思維模式，暴露療法逐步接觸恐懼源以降低敏感度，可配合正念訓練緩解軀體癥狀。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調節神經(jīng)遞質(zhì)，苯二氮?類(lèi)藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作，需嚴格遵醫囑調整劑量。

3、生活方式

保持規律作息與充足睡眠，每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳，限制咖啡因和酒精攝入有助于穩定情緒。

4、社會(huì )支持

加入焦慮癥患者互助小組分享應對經(jīng)驗，家人需避免過(guò)度保護或指責，建立穩定的情感傾訴渠道。

建議記錄焦慮發(fā)作的觸發(fā)因素和持續時(shí)間，搭配深呼吸訓練和漸進(jìn)式肌肉放松，若癥狀持續加重需及時(shí)復診調整方案。

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