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懷孕為什么不可以跑步

患者:女,27歲

病情描述:
懷孕為什么不可以跑步
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間不建議跑步主要與身體重心改變、關(guān)節松弛度增加、子宮血流需求升高、胎盤(pán)穩定性風(fēng)險等因素有關(guān)。

1. 重心改變

孕期體重增加和腹部膨隆導致身體重心前移,跑步時(shí)易失去平衡跌倒。建議選擇散步或孕婦瑜伽等低沖擊運動(dòng)。

2. 關(guān)節松弛

孕激素分泌使韌帶松弛,跑步時(shí)膝關(guān)節和骨盆關(guān)節承受更大壓力??纱┐髟袐D護具進(jìn)行游泳等水中運動(dòng)。

3. 血流需求

跑步時(shí)下肢血液需求增加,可能減少子宮胎盤(pán)供血。推薦進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌力量。

4. 胎盤(pán)風(fēng)險

劇烈震動(dòng)可能誘發(fā)胎盤(pán)早剝并發(fā)癥,尤其存在前置胎盤(pán)時(shí)更需避免??勺稍?xún)醫生制定個(gè)性化運動(dòng)方案。

孕期應選擇心率控制在每分鐘140次以下的適度運動(dòng),運動(dòng)前后做好熱身與放松,出現腹痛或陰道流血立即停止活動(dòng)并就醫。

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