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心里壓力大失眠怎么辦

患者：男，23歲 提問(wèn)于2020-08-23 19:51

病情描述:
心里壓力大失眠怎么辦
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
首先給予自己足夠的心理暗示，告訴自己，什么事也沒(méi)有，想開(kāi)心的事，回憶美好的事物，可降低精神負擔，從而較為輕松的入睡。其次，要多運動(dòng)，適當的運動(dòng)可以在一定程度上改善失眠，但不要劇烈運動(dòng)，導致身體的過(guò)度疲憊，要懂得適可而止。第三，睡前喝一杯牛奶，牛奶對神經(jīng)衰弱、失眠都有比較好的幫助。
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