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頸椎病的鍛煉方法有哪些

患者:女,28歲 提問(wèn)于2020-08-15 18:09

病情描述:
頸椎病的鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
頸椎病是日常生活中的常見(jiàn)疾病,在各個(gè)年齡段不同人群都會(huì )發(fā)病。頸椎病是一種比較復雜的疾病,不僅包含頸椎病的幾種分型,如脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病以及神經(jīng)根型頸椎病;還包含頸椎失穩癥、項韌帶鈣化等。對于頸椎病初期疼痛不明顯,神經(jīng)癥狀不明顯,功能鍛煉確實(shí)是有效預防和延緩頸椎病發(fā)生、發(fā)展的有效方法?;颊呤紫入p手叉腰,放慢呼吸,緩慢低頭,使下巴盡量靠近胸部,然后再仰頭,頭部盡量后仰,使頸部明顯受到擠壓感。隨后左右側屈頸椎,盡量靠近雙肩部,再次左右轉頭,使下頦盡量靠近肩部,旋轉頸椎,以順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向進(jìn)行旋轉,幅度要大。對于頸椎病的鍛煉,日常生活中不需要過(guò)度,也不需要強度過(guò)大,過(guò)度或者強度過(guò)大,對頸椎病的功能恢復反而起反作用。
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