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椎管狹窄的鍛煉方法

患者：女，41歲

病情描述:
我得了椎管狹窄的疾病，想進(jìn)行積極的鍛煉，椎管狹窄的鍛煉方法？
共2個(gè)回答
何瑞軒 主治醫師 去掛號
惠州市中心人民醫院 三甲 骨科
1、燕式背伸肌運動(dòng)，患者采用俯臥位，使腹部著(zhù)床，四肢，頭部向上，抬離床面，主要目的是增加腰背肌，伸肌群肌力；2、拱橋式伸肌運動(dòng)，患者仰臥于床上，髖膝屈曲，雙腳，肘背枕床，小腿垂直于床面，從床面向上提起腹部，弓掛，形如拱橋；3、直腿抬高試驗，主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌肌力?；颊咛稍诖采?，雙腿伸直交替抬高，放下，反復。抬腿時(shí)應盡量伸直膝蓋，抬角越高越好。椎管狹窄的運動(dòng)需要循序漸進(jìn)，各種方法要分組，每次動(dòng)作20-30次一組，休息一段時(shí)間做一組，逐漸增加運動(dòng)強度。
程斌 主治醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科
椎管狹窄的患者，首先要做到全程規范的治療，然后在恢復期進(jìn)行鍛煉?；颊呖梢宰鲆恍┰黾?a href="http://www.mmhgsj.com/k/54bgpmi3kxzrg2q.html" target="_blank">腰椎活動(dòng)度的鍛煉，推薦患者練習瑜伽或者廣播體操。具體的鍛煉強度患者可以自己掌握，但是時(shí)間一定要做足，一般要求持續鍛煉20分鐘以上。要做涉及到腰背部肌肉力量的鍛煉。一般在初期可以做一些床上的鍛煉，像拱橋、燕飛、3點(diǎn)支撐、5點(diǎn)支撐等。建議先練習平路慢走，然后再改為倒步走，也就是倒退著(zhù)行走，鍛煉的時(shí)候一定要注意安全。
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