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減肥輕斷食的話(huà)會(huì )便秘怎么辦

患者：女，43歲

病情描述:
我最近在使用輕斷食的方法進(jìn)行減肥，出現了便秘，減肥輕斷食的話(huà)會(huì )便秘怎么辦？
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王洪波 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

輕斷食期間便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水量減少、腸道菌群紊亂、胃腸動(dòng)力減弱等原因引起，可通過(guò)調整飲食結構、增加水分攝入、補充益生菌、適度運動(dòng)等方式緩解。

1、膳食纖維不足

輕斷食時(shí)食物總量減少可能導致膳食纖維攝入不足，建議家長(cháng)每日保證至少300克蔬菜水果攝入，如西藍花、蘋(píng)果等，必要時(shí)可遵醫囑使用小麥纖維素顆粒、聚卡波非鈣片等容積性瀉劑。

2、水分缺乏

斷食期間易忽略飲水需求，家長(cháng)需督促孩子每日飲用1500毫升以上溫水，可配合少量橄欖油潤滑腸道，嚴重時(shí)醫生可能開(kāi)具乳果糖口服溶液等滲透性瀉藥。

3、菌群失調

飲食模式改變可能破壞腸道微生態(tài)平衡，表現為腹脹和排便困難，建議家長(cháng)添加無(wú)糖酸奶或益生菌補充劑，醫療干預可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等微生態(tài)制劑。

4、胃腸動(dòng)力差

長(cháng)期低熱量飲食可能減弱腸蠕動(dòng)，需通過(guò)快走等適度運動(dòng)刺激腸道，必要時(shí)醫生會(huì )使用莫沙必利等促胃腸動(dòng)力藥，同時(shí)監測是否伴隨電解質(zhì)紊亂。

輕斷食期間建議采用漸進(jìn)式熱量控制，每日保持30分鐘有氧運動(dòng)，若便秘持續超過(guò)3天或出現腹痛需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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