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喂奶產(chǎn)婦便秘怎么辦

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不少的產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后可能會(huì )出現便秘現象，這種現象必須盡快改善，否則就會(huì )導致食欲下降，嚴重便秘并非是沒(méi)有任何辦法，也可以調整個(gè)人飲食，保證充足的睡眠，另外也需要多做按摩腹部的運動(dòng)，能夠有效的緩解便秘的現象，促進(jìn)健康。

產(chǎn)后便秘的問(wèn)題會(huì )影響產(chǎn)婦自己自身體內毒素的排出過(guò)程，還會(huì )影響產(chǎn)婦的食欲和腸道健康，從而對母乳的質(zhì)量也有一定不好的影響，而嚴重的便秘則會(huì )導致產(chǎn)婦的情緒不穩定，但這個(gè)時(shí)候處于哺乳期的產(chǎn)婦仍然不可以使用藥物，這樣會(huì )影響寶寶的健康，那么喂奶產(chǎn)婦便秘怎么辦呢？
　　1、調整個(gè)人飲食
　　首先，在調整飲食計劃后，我們不應該總是吃大魚(yú)和大肉，我們也應該適當地吃一些含有更多纖維素的食物，如土豆、粗糧、芹菜等。應該多吃含水多的水果，如雪梨、蘋(píng)果、蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果和其他可以滋潤腸道，緩解便秘的食物。如果我們吃一些花生，芝麻和其他油性食物，我們可以有效地緩解便秘。
　　2、保證充足睡眠
　　產(chǎn)婦可能需要照顧孩子，因此就可能會(huì )出現明顯的睡眠不足現象，這不僅會(huì )導致便秘，還會(huì )影響奶液的分泌，甚至會(huì )影響產(chǎn)后抑郁癥，因此，在嬰兒入睡后，建議產(chǎn)婦一定要盡可能的補充睡眠，如此才能有效的緩解便秘的出現。
　　3、適當活動(dòng)
　　適當活動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕便秘癥狀。所以如果是自然分娩，一般6到8小時(shí)后可以坐起來(lái)，做一些翻身活動(dòng)，第二天可以下床慢慢走一會(huì )兒，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也可以在第二天分娩后在房間里進(jìn)行適當的活動(dòng)，但是也一定要活動(dòng)，以免感到疲勞。早起床不僅有利于排便，而且可以預防便秘。
　　4、多做提肛運動(dòng)
　　經(jīng)常進(jìn)行肛門(mén)提舉運動(dòng)，能有效緩解便秘癥狀。因此，產(chǎn)婦生完孩子后，可以恢復感官和體力，進(jìn)行肛門(mén)提舉運動(dòng)。
　　5、按摩腹部
　　按摩腹部產(chǎn)后便秘，可以順時(shí)針按壓揉腹部，每天做兩三次，每次堅持5-10分鐘左右，可以促進(jìn)排便。
　　6、多喝湯水
　　在產(chǎn)后幾個(gè)星期內適當多喝水，這樣湯中含有一定量的油，不僅能促進(jìn)奶水的分泌，而且還能起到潤滑腸道的作用，從而減輕便秘癥狀，因此如果產(chǎn)婦出現了明顯的便秘現象，那么在生活中就應該特別的注意起來(lái)。
　　上述就是關(guān)于喂奶產(chǎn)婦便秘怎么辦的處理方法，希望有所幫助。

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