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高血壓病預防

患者：男，44歲

病情描述:
從上個(gè)月開(kāi)始，我就出現了頭暈腦脹，檢查才知道是高血壓，高血壓病預防方法是什么？
共1個(gè)回答
楊慶璽 副主任醫師 去掛號
山東省泰山醫院 二甲 心血管內科

高血壓病的預防方法主要有控制體重、低鹽飲食、規律運動(dòng)、定期監測血壓。

1、控制體重

超重或肥胖會(huì )增加心臟負擔，導致血壓升高。建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍內。

2、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物，多選擇新鮮蔬菜水果。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，有助于增強心血管功能，降低血壓。

4、定期監測

40歲以上人群每年至少測量血壓1次，有高血壓家族史者應增加監測頻率，早期發(fā)現異常。

保持良好作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒，有助于維持血壓穩定，預防高血壓并發(fā)癥。

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