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高血脂如何預防

患者：男，38歲

病情描述:
我早上起床有點(diǎn)頭暈，去醫院檢查醫生說(shuō)是高血脂，高血脂如何預防？
共1個(gè)回答
黃金秀 主任醫師 去掛號
滄州市人民醫院 三甲 心血管內科

高血脂可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、定期體檢等方式預防。高血脂通常由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳代謝異常等原因引起。

1、飲食調整

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加膳食纖維的食物如燕麥、豆類(lèi)，限制高膽固醇食物如動(dòng)物內臟，有助于降低血脂水平。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上，運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，改善血脂異常。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍，肥胖者減輕體重可顯著(zhù)降低甘油三酯和低密度脂蛋白水平。

4、定期體檢

40歲以上人群每年檢測血脂水平，有家族史者更應重視，早期發(fā)現異?？杉皶r(shí)干預，避免動(dòng)脈粥樣硬化等并發(fā)癥。

戒煙限酒，保持良好作息，避免長(cháng)期精神緊張，有助于維持正常血脂代謝，必要時(shí)在醫生指導下使用降脂藥物。

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