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剛開(kāi)始減肥腿疼是因為啥

患者:女,24歲

病情描述:
我這幾天開(kāi)始減肥了,運動(dòng)加控制飲食,剛開(kāi)始減肥腿疼是因為啥?
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫師 去掛號
濟南市中西醫結合醫院 三甲 骨科

剛開(kāi)始減肥腿疼可能與運動(dòng)量突然增加、乳酸堆積、肌肉輕微拉傷、下肢循環(huán)不良等因素有關(guān)。

1. 運動(dòng)量增加

突然增加運動(dòng)強度會(huì )導致肌肉不適應,建議從低強度運動(dòng)開(kāi)始循序漸進(jìn),配合運動(dòng)后拉伸緩解疼痛。

2. 乳酸堆積

無(wú)氧運動(dòng)產(chǎn)生乳酸代謝不及時(shí)可能引起酸痛,熱敷和輕度有氧運動(dòng)有助于乳酸分解。

3. 肌肉拉傷

運動(dòng)姿勢不當可能造成肌纖維微損傷,需要暫停劇烈運動(dòng),可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。

4. 循環(huán)障礙

下肢靜脈回流不暢可能加重運動(dòng)后脹痛,抬高下肢和穿戴壓力襪有助于改善,若持續疼痛需排查靜脈曲張等疾病。

建議運動(dòng)前后做好熱身拉伸,初期選擇游泳等低沖擊運動(dòng),若疼痛超過(guò)3天不緩解需就醫排查應力性骨折等嚴重情況。

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