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改善胃病的瑜伽體式

病情描述:
我患上胃病有一段時(shí)間了,想通過(guò)瑜伽改善,改善胃病的瑜伽體式有哪些?
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

改善胃病可嘗試貓牛式、嬰兒式、坐姿扭轉(zhuǎn)式、橋式等瑜伽體式,通過(guò)舒緩動(dòng)作調(diào)節(jié)胃腸功能,但需結(jié)合醫(yī)生建議進(jìn)行綜合治療。

1、貓牛式:

跪姿交替拱背與塌腰,溫和按摩腹部臟器,緩解胃腸脹氣,適合餐后1小時(shí)練習(xí)。

2、嬰兒式:

跪坐俯身拉伸背部,放松腹腔壓力,有助于改善功能性消化不良,每次保持30秒。

3、坐姿扭轉(zhuǎn)式:

脊柱旋轉(zhuǎn)動(dòng)作促進(jìn)消化液分泌,減輕胃部灼熱感,扭轉(zhuǎn)時(shí)需避免壓迫胃部。

4、橋式:

仰臥抬髖可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,對(duì)胃酸反流有輔助緩解作用,腰椎不適者需謹(jǐn)慎。

練習(xí)時(shí)避免飽腹?fàn)顟B(tài),慢性胃炎或潰瘍患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療,如奧美拉唑、鋁碳酸鎂、莫沙必利等。

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