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每頓吃5分飽會(huì )瘦嗎

患者:女,29歲

病情描述:
自從打算減肥之后,每頓飯我只吃五分飽,每頓吃5分飽會(huì )瘦嗎?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

每頓吃5分飽可能有助于減輕體重,但需結合飲食結構、代謝率、運動(dòng)量和個(gè)體差異等因素綜合判斷。

1、飲食結構

長(cháng)期5分飽可能導致?tīng)I養攝入不足,建議選擇高蛋白、高膳食纖維食物增加飽腹感,如雞蛋、燕麥。

2、代謝率

基礎代謝率較低者可能因熱量缺口過(guò)大致代謝下降,需配合適度運動(dòng)維持肌肉量。

3、運動(dòng)量

單純控制食量不配合運動(dòng)易導致肌肉流失,建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練。

4、個(gè)體差異

糖尿病、甲亢等代謝疾病患者需在醫生指導下調整飲食,避免健康風(fēng)險。

建議采用均衡飲食配合規律運動(dòng)的方式科學(xué)減重,避免極端節食導致?tīng)I養不良或代謝紊亂。

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