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總是睡眠不好怎么回事

患者：女，36歲

病情描述:
總是睡眠不好，這種癥狀都已經(jīng)持續快半個(gè)月的時(shí)間了，每天都沒(méi)什么精神?？偸撬卟缓迷趺椿厥?？
共2個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層興奮性增高。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )影響褪黑素分泌規律。需固定起床時(shí)間并限制白天小睡，避免睡前使用電子設備，可配合使用褪黑素緩釋片、扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等調節睡眠周期的藥物。

3、環(huán)境因素

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞。若存在睡眠呼吸暫停需就醫排查，可能需使用持續正壓通氣治療。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂或腦內神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、頭痛癥狀?？勺襻t囑服用谷維素、安神補腦液、烏靈膠囊等調節植物神經(jīng)功能的藥物。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，睡前兩小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，持續失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或睡眠門(mén)診就診。

吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層興奮性增高。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )影響褪黑素分泌規律。需固定起床時(shí)間并限制白天小睡，避免睡前使用電子設備，可配合使用褪黑素緩釋片、扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等調節睡眠周期的藥物。

3、環(huán)境因素

光線(xiàn)過(guò)強或噪音干擾會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，必要時(shí)佩戴耳塞。若存在睡眠呼吸暫停需就醫排查，可能需使用持續正壓通氣治療。

4、神經(jīng)衰弱

可能與自主神經(jīng)功能紊亂或腦內神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，常伴心悸、頭痛癥狀?？勺襻t囑服用谷維素、安神補腦液、烏靈膠囊等調節植物神經(jīng)功能的藥物。

日?？蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物，睡前兩小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，持續失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或睡眠門(mén)診就診。

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