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助于睡眠的顏色

患者:女,38歲

病情描述:
家里床單和窗簾的顏色都比較刺眼,感覺(jué)看了影響睡眠。助于睡眠的顏色有哪些?
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

有助于睡眠的顏色主要有藍色、綠色、紫色、白色等,這些顏色能通過(guò)調節褪黑素分泌、降低交感神經(jīng)興奮性等方式改善睡眠質(zhì)量。

1、藍色

藍色能降低血壓心率,促進(jìn)褪黑素分泌,建議臥室采用淡藍色墻面或床品。

2、綠色

綠色具有鎮靜作用,能緩解焦慮情緒,可選擇淺綠色窗簾或裝飾畫(huà)營(yíng)造放松氛圍。

3、紫色

淺紫色能刺激大腦分泌血清素,調節生物鐘,適合作為夜燈或小面積裝飾使用。

4、白色

白色營(yíng)造純凈舒緩的環(huán)境,搭配暖光照明可減少視覺(jué)刺激,避免使用冷白光。

建議結合個(gè)人偏好選擇主色調,避免大面積使用鮮艷色彩,保持臥室光線(xiàn)柔和昏暗更有助于入睡。

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