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夜間模式保護眼睛嗎

患者：男，20歲

病情描述:
我最近將手機調了夜間模式，感覺(jué)可以起到保護眼睛的作用，夜間模式保護眼睛嗎？
共1個(gè)回答
周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

夜間模式對眼睛的保護作用有限，主要影響因素有屏幕藍光強度、環(huán)境光線(xiàn)適配度、使用時(shí)長(cháng)調節、個(gè)體視覺(jué)敏感度。

1、藍光強度

夜間模式僅降低屏幕色溫而非藍光總量，部分藍光仍可能干擾褪黑素分泌，建議搭配物理防藍光措施。

2、光線(xiàn)適配

需保持屏幕亮度與環(huán)境光照協(xié)調，過(guò)暗模式可能加劇瞳孔調節負擔，理想狀態(tài)是維持30-50勒克斯環(huán)境光。

3、使用時(shí)長(cháng)

連續使用超過(guò)2小時(shí)即使開(kāi)啟夜間模式仍會(huì )導致視疲勞，應遵循20-20-20法則間歇休息。

4、個(gè)體差異

干眼癥或光敏感人群可能因模式色偏加重癥狀，此類(lèi)患者建議優(yōu)先采用墨水屏等低刺激設備。

長(cháng)期夜間用眼者可補充葉黃素膳食補充劑，使用人工淚液緩解干澀，但最根本需減少黑暗環(huán)境下的電子屏幕暴露時(shí)間。

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