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高血壓走路降壓?jiǎn)?/h3>

患者:男,46歲

病情描述:
我發(fā)生高血壓好長(cháng)時(shí)間了,但是不知道走路能不能降壓,高血壓走路降壓?jiǎn)幔?
共1個(gè)回答
田洪波 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者規律走路有助于降壓,降壓效果與運動(dòng)強度、頻率、個(gè)體差異等因素相關(guān)。

1、運動(dòng)強度

中等強度快走(心率達到最大心率的60%-70%)可促進(jìn)血管擴張,每周至少150分鐘能產(chǎn)生持續降壓效果。

2、運動(dòng)頻率

每周5次以上、每次30分鐘的規律步行比間斷運動(dòng)更有效維持血壓穩定,收縮壓平均可下降5-8毫米汞柱。

3、個(gè)體差異

對輕度高血壓患者效果更顯著(zhù),繼發(fā)性高血壓或合并靶器官損害者需配合藥物治療。

4、注意事項

避免清晨血壓高峰時(shí)段運動(dòng),運動(dòng)中如出現頭暈、胸痛應立即停止并監測血壓。

建議搭配低鈉飲食和遵醫囑服用降壓藥物,定期監測血壓變化并記錄運動(dòng)前后數值。

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