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為什么吃了葉黃素失眠

患者：女，49歲

病情描述:
我服用葉黃素之后出現了失眠的癥狀，為什么吃了葉黃素失眠？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

服用葉黃素后失眠可能與劑量過(guò)高、個(gè)體代謝差異、服用時(shí)間不當或心理暗示作用有關(guān)，通?？赏ㄟ^(guò)調整劑量、改變服用時(shí)間或短期使用助眠藥物緩解。

1、劑量過(guò)高

過(guò)量攝入葉黃素可能刺激神經(jīng)系統，建議每日劑量不超過(guò)10毫克，出現失眠時(shí)可暫停服用并觀(guān)察癥狀。

2、代謝差異

部分人群對葉黃素代謝較慢，可能導致夜間興奮，可嘗試將服用時(shí)間調整至早餐后。

3、服用時(shí)間

晚間服用可能影響褪黑素分泌，建議在下午3點(diǎn)前完成補充，必要時(shí)可遵醫囑使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等中成藥調節睡眠。

4、心理因素

對保健品的過(guò)度關(guān)注可能引發(fā)焦慮性失眠，可通過(guò)放松訓練改善，若持續失眠需排查是否存在焦慮癥等病理因素。

日?？膳浜鲜秤眯∶?、香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前飲用咖啡或濃茶，若調整后失眠仍持續超過(guò)1周建議就醫評估。

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