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早泄怎么自己恢復

患者：男，32歲

病情描述:
最近這段時(shí)間出現早泄的癥狀，所以我想去醫院進(jìn)行治療，早泄怎么自己恢復？
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

早泄可通過(guò)心理調節、行為訓練、改善生活習慣、盆底肌鍛煉等方式自行恢復。早泄通常由心理壓力、敏感度過(guò)高、不良生活習慣、盆底肌功能異常等原因引起。

1、心理調節

焦慮或緊張可能加重早泄，可通過(guò)放松訓練或與伴侶溝通緩解壓力。避免過(guò)度關(guān)注表現，建立積極心態(tài)有助于延長(cháng)射精時(shí)間。

2、行為訓練

采用停頓-擠壓法降低敏感度，在臨近射精時(shí)暫停刺激。重復進(jìn)行可逐步提高控制能力，需伴侶配合訓練效果更佳。

3、改善習慣

戒煙限酒避免影響神經(jīng)傳導，規律作息維持激素平衡。減少過(guò)度手淫頻率，保持適度運動(dòng)改善整體血液循環(huán)。

4、盆底肌鍛煉

凱格爾運動(dòng)能增強肌肉控制力，每日收縮肛門(mén)肌肉持續數秒。堅持鍛煉可改善射精控制能力，通常需要持續數周見(jiàn)效。

日?？啥嗍秤煤\的海產(chǎn)品與堅果，避免辛辣刺激飲食。若自我調節無(wú)效或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就診男科或泌尿外科。

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