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懷孕后期為什么睡不著(zhù)

患者:女,24歲

病情描述:
現在我已經(jīng)懷孕38周了,但是最近晚上一直睡不著(zhù)。懷孕后期為什么睡不著(zhù)?
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后期睡不著(zhù)可能由激素水平變化、子宮壓迫、心理壓力、不寧腿綜合征等原因引起,可通過(guò)調整睡姿、改善睡眠環(huán)境、放松訓練、醫療干預等方式緩解。

1、激素水平變化

孕晚期孕酮和雌激素波動(dòng)影響睡眠節律,建議保持規律作息,避免白天補覺(jué)過(guò)長(cháng),必要時(shí)遵醫囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、子宮壓迫

增大的子宮壓迫膈肌和膀胱導致呼吸不暢、夜尿頻多,可采用左側臥位配合孕婦枕緩解,嚴重呼吸困難需排除妊娠期心肌病。

3、心理壓力

分娩焦慮和育兒擔憂(yōu)激活交感神經(jīng),表現為入睡困難,可通過(guò)正念冥想、腹式呼吸調節,持續失眠需心理咨詢(xún)干預。

4、不寧腿綜合征

妊娠期鐵缺乏可能誘發(fā)下肢蟻走感,建議檢測血清鐵蛋白,輕度補充富鐵食物如鴨血、蟶子,中重度需口服多糖鐵復合物。

睡前2小時(shí)限制液體攝入,避免高糖飲食,日間適度散步有助于改善睡眠質(zhì)量,持續嚴重失眠應及時(shí)產(chǎn)科就診評估。

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