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預防腦梗塞的方法

患者：女，46歲

病情描述:
我媽媽就有腦梗塞，我擔心自己也會(huì )得病，預防腦梗塞的方法？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦梗塞可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。腦梗塞的預防主要與生活習慣調整、基礎疾病管理、危險因素控制、定期體檢等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗塞的重要危險因素，建議定期監測血壓并遵醫囑服用降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等，同時(shí)減少鈉鹽攝入。

2、健康飲食

采用低脂低鹽飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量食用深海魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，可改善血液循環(huán)并維持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮，過(guò)量飲酒會(huì )升高血壓，建議完全戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

40歲以上人群應每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等篩查，糖尿病患者需嚴格控糖，心房顫動(dòng)患者應遵醫囑抗凝治療以降低血栓風(fēng)險。

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