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站久了為什么腰痛

患者：女，43歲

病情描述:
我這幾天總是站著(zhù)工作，導致出現了腰痛的現象，站久了為什么腰痛？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

站久了腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎壓力增加、姿勢不良、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整姿勢、適當休息、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(cháng)時(shí)間站立會(huì )導致腰部肌肉持續緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)坐下休息5分鐘，熱敷腰部促進(jìn)血液循環(huán)。

2、腰椎壓力增加

直立時(shí)腰椎承受壓力是平躺時(shí)的4-5倍，可能加速椎間盤(pán)退化?？墒褂米o腰分擔壓力，避免穿高跟鞋站立。

3、姿勢不良

骨盆前傾或駝背站姿會(huì )加重腰部負擔。應保持耳垂、肩峰、股骨大轉子在同一直線(xiàn)，必要時(shí)進(jìn)行核心肌群鍛煉。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與長(cháng)期勞損、退行性變等因素有關(guān)，通常表現為放射性腿痛、麻木等癥狀?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物。

日常建議控制單次站立時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，交替將單腳墊高10厘米緩解壓力，加強腰背肌鍛煉提升耐力。

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